5分钟完成低脂减肥营养早餐

5分钟完成低脂减肥营养早餐

很多美剧中可以看见，外国人拿这一盘炒蛋，配着面包酱料摆那么一盘来吃。那个不是咱们中国的炒鸡蛋，它叫做美式炒蛋，是一道美式早餐。美式炒蛋具有松软鲜嫩的口感，与平时的炒蛋不同，美式炒蛋中加入了少量牛奶，使得蛋花更加的细密均匀，并且营养丰富。

吐司这样吃，好吃不长肉，快手简单的早餐宵夜，玩转吐司系列⑥。吐司的吃法已经第6篇了哦，不知道前几篇大家有木有看过呢？等到第9篇时，写个合集凑个九宫格可以召唤神龙了，哈哈哈！今天这个做法超级简单又美味。

这里加了美式火腿片和荷兰豆，营养更加全面。也可以换成其他的蔬菜或试用培根来搭配。图中是一个人的量，所需要的食材有：厚吐司片1片，鸡蛋12只，牛奶50ml，盐1小勺，美式火腿片2片，荷兰豆适量，橄榄油一点点，黑胡椒粉适量。

做法如下：

1.鸡蛋中加入盐和牛奶，打散。其实想吃甜味的，也可以把盐换成糖，但是那样就不适合配火腿了，可以独炒来搭配水果吃。

2.锅中放入一些橄榄油，将蛋液倒入，最最小火来炒。橄榄油换成用黄油也行。

3.这样一边翻起来，让上面的液体滑下去，一边炒制，请注意时间，不要过久。

4.炒到这样就好了，对，你没有看错，不是全部炒熟，就是这样滑嫩嫩的感觉。美式炒蛋完成，盛出来，就可以直接吃了，但是今天教大家的是蛋多士，下面开始组装。

将吐司片放入烤箱150度烤23分钟，可以脆脆的，如果嫌麻烦就省去这步，直接把吐司放入盘中，将美式炒蛋铺在土司上，美式火腿放在蛋上，荷兰豆是用水煮了几分钟断生的。最后在表面撒一点黑胡椒，也可以换成你喜欢的酱料。

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