你知道端午养生的讲究吗？

你知道端午养生的讲究吗？

端午时节应注意饮食调养，适当运动，保持心情舒畅也可适当采用艾草以芳香辟秽，避瘟驱邪。

饮食清淡，健脾和胃

粽子是端午时节的传统美食，也是一个适时的食补、食疗妙方，是端午节前后的最佳养生食品。

粽子主料糯米，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子就配料而言，也有很好的保健作用。值得一提的是，用来包裹的粽叶更有讲究，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。荷叶能清热利湿、和胃宁神。不过，凡事以适量为度，不宜过多进食粽子，很可能导致便秘、腹胀等症状。

适量运动，强健体魄

体育娱乐活动无疑是一项重要的活动。

端午时节传统运动项目比如龙舟竞渡、远足登山等，都是很好的健身活动。适度的有氧运动，出出汗，可以达到内外通达、强健体魄的作用；但也要注意运动量，过量可能会引起伤津耗气、乏力燥热，有碍健康。

防疫祛病，避瘟驱邪

端午自古有悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶的民俗。艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽的功效。端午时节空气潮湿，艾叶能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外，也可挂香囊、香包等。

避五毒，佩香囊

佩香囊，是端午传统习俗之一。香囊内通常填充一些具有芳香开窍的中草药，有清香、驱虫、避瘟、防病的功能。

明清时期，端午节佩戴五毒香囊流行一时。五毒指蝎子、蛤蟆、蛇、蜘蛛、蜥蜴种中，先民认为这五种生物都是剧毒之物，在五月这个恶月中，将艾叶、雄黄等辟邪之物装入香囊中，辟邪解毒，平安度过端午。

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