夏天养生不妨坚持吃3种食物,调理肠胃
夏天养生不妨坚持吃3种食物,调理肠胃立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。茼蒿里营养价值极其丰富,含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、粗纤维、胆碱等成分及多种挥发性物质,它们所散发的特殊香味有助于增加唾液的分泌,能够促进食欲,消食开胃。而茼蒿中的多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,清热排毒,健胃润肠,缓解身体疲劳。佛手瓜具有抗衰老、美容养颜的作用。佛手瓜中含有大量的维生素C,维生素C具有极强的抗氧化能力,能及时地发现机体内部的自由基并且有效地清除自由基,长期食用佛手瓜有很好的祛皱淡斑,美白抗衰的功效;佛手瓜可当零食,每晚睡前来一个,皱纹淡了,皮肤细腻,眼睛更明亮。在不改变其他饮食习惯的基础之上,夏天经常吃半个柚子,然后坚持1个月以上的时间,能够起到非常好的减肥、排毒清肠的效果。主要原因就是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效地加快脂肪的燃烧,所以柚子也是一种天然的减肥水果,而且还能一定的增强体质。咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。
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