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孕妇怀孕晚期营养食谱大全

发布时间:2021-01-22 03:23:03 阅读: 来源:挂毯厂家

养生导读:怀孕晚期是宝宝最后生长冲刺的阶段,不仅长的快,对营养需求也是达到了顶峰,而孕妇为了迎接分娩与哺乳,营养是很重要的,而营养一般来源于饮食,食物的选择与吃法都很重要,今天为孕妈妈们带来一些营养食谱知识,让你快速调整为分娩做准备!

孕晚期营养原则。

1、饮食要平衡。

孕妇到了孕晚期,一定要注意食物的多元化,保证蛋白质、钙质、维生素等营养的充分吸收,多吃一些蔬果,适当的吃一些杂粮,每天注意“两搭配,一注重”,“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”的原则。

2、积蓄能量。

当准妈妈进入到了孕晚期,离分娩的日子也不远了,这个时候为自己积蓄能量是很重要的,给宝宝提供必须的脂肪酸是满足大脑发育的必须条件,要吃一些深海鱼类,添加一些粗粮,有助于你在生产时的快速分娩。

3、储备热量。

孕妇在孕晚期的最后一个月,要着重限制饱和脂肪与碳水化合物的摄取,其实这个阶段不需要加强营养的补充,因为这时是胎儿快速成长的时间段,要是过多的摄取这些物质,会使得胎儿迅速增长,对孕妇分娩造成影响。

4、增加钙和铁的摄入。

孕晚期的时候孕妇要增加钙和铁的摄入,因为胎儿体内的钙一般以上都是在这个时候所存储的,孕妇大概每日要摄取1500毫克的钙,还要补充维生素D,胎儿的肝脏也是在这个时候以每天5毫克的速度存储铁的,出生后大约就有400毫克左右的钙质,孕妇要多吃动物的肝脏。上一页1234下一页

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