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【新闻】腹部快速减肥方法大全上班族怎样减肚子上的赘肉

发布时间:2021-01-08 09:25:17 阅读: 来源:挂毯厂家

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第一种改良版仰卧起坐

这个动作既可以在床上做,也可以在瑜伽垫上做,方法很简单,双手抱住头,但是手肘要微微弯曲,并且向上抬,两只手臂尽量互相平行,双腿屈膝并拢,目测自己的大腿和上半身,小腿和大腿自成90度,两只脚掌尽量保持在放松状态

准备动作做好后,一边呼吸一边慢慢往上抬自己的上半身,记住要用腹部发力,感觉腹部在收紧,而不是用上半身的力量。也尽量让自己的头部靠近膝盖处,维持这个姿势5秒钟即可。

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