【新闻】腹部快速减肥方法大全上班族怎样减肚子上的赘肉

发布时间：2021-01-08 09:25:17 阅读：次来源：挂毯厂家

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第一种改良版仰卧起坐

这个动作既可以在床上做，也可以在瑜伽垫上做，方法很简单，双手抱住头，但是手肘要微微弯曲，并且向上抬，两只手臂尽量互相平行，双腿屈膝并拢，目测自己的大腿和上半身，小腿和大腿自成90度，两只脚掌尽量保持在放松状态

准备动作做好后，一边呼吸一边慢慢往上抬自己的上半身，记住要用腹部发力，感觉腹部在收紧，而不是用上半身的力量。也尽量让自己的头部靠近膝盖处，维持这个姿势5秒钟即可。