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老人睡眠少多虑要注意

发布时间:2019-10-18 01:58:37 阅读: 来源:挂毯厂家

老年人睡眠少正常吗

以前一直认为老年人睡眠时间可以少些,或者说老年人睡眠少很正常。现研究表明,老年人比中壮年人应多睡些。因为老年人体弱、容易疲劳,消除疲劳的时间要长些。

老年人应坚持每天午睡至少半小时,总的睡眠时间一昼夜不少于8小时为好,晚上8~9点睡,早上6~6:30起,起床不要早,尤其是冬季。

老年人不容易入睡,睡眠不深,中间容易醒,这要在睡眠方法上加以改进。首先在观念上要转变过来,老年人应该有充足的睡眠,应有8小时以上的睡眠,这对老年人的保健有益。

老年人的“多虑”

对于老年人来说,“不虑”的情况一般不存在,“多虑”常常是老年人的特点。

老年人的多虑不单纯指某一件事情所作的决定,它包括的范围很广,而且反复考虑,他们想得很多却又不愿开口,常常盘绕在心头,如此多虑变成了忧虑。

古人曾说过:悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。情感变化能使肌体发生紊乱,思虑伤脾等。

充分说明精神活动对身心健决有重大影响,其实多虑的问题不难解决,老人只要保持乐观愉快的心境,豁达开朗的胸怀,一方面对自己要自信,另一方面要信任子女,有话直接跟他们说,有事跟他们商量,和家人保持融洽的亲情关系,晚年肯定是会幸福的。

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