孕妈经常吃这几种食物，可以补充叶酸

孕妈经常吃这几种食物，可以补充叶酸

怀孕以后，胎宝宝生长发育所需要的营养都是靠母体的提供，所以孕妈的饮食是非常重要的，为了胎宝宝的生长发育，很多孕妈在孕期都吃一些有营养的食物，除此之外，孕妈们还要补充一些叶酸。说到叶酸，相信孕妈们都很熟悉，备孕以及怀孕早期都要及时补充叶酸，叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，有助于改善贫血，预防心血管疾病，预防胎儿神经管畸形，对于孕妈来说，是一种必不可少的营养元素，在孕期除了服用叶酸片以外，孕妈多吃下面这几种食物，也可以补充叶酸，促进胎宝宝发育，接下来小编就跟大家一起来看看。

西蓝花

西蓝花是我们生活中常见的一种蔬菜，是被公认的健康食品之一，西蓝花中含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素等营养成分，而且还含有丰富的叶酸，每100克西蓝花中含120微克的叶酸，孕妈经常吃西蓝花，可以补充身体所需的叶酸，从而有利于胎宝宝的发育。

燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品，富含丰富的膳食纤维，叶酸的含量也很高，孕妈经常吃燕麦，不仅可以帮助孕妈补充营养，还能补充叶酸，促进胎宝宝的发育，孕妈可以把燕麦熬成粥喝。

鸡蛋

鸡蛋不仅是蛋白质、维生素和矿物质的营养来源，其中还含有大量的叶酸，每100克鸡蛋中就有121微克叶酸，主要存在鱼蛋黄内，孕妈每天吃一个鸡蛋，可以补充孕妈身体所需的营养，提高孕妈的抵抗力，对胎宝宝的健康发育也有好处。

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