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孕妈经常吃这几种食物,可以补充叶酸

发布时间:2022-06-30 09:19:24 阅读: 来源:挂毯厂家
孕妈经常吃这几种食物,可以补充叶酸 孕妈经常吃这几种食物,可以补充叶酸

孕妈经常吃这几种食物,可以补充叶酸

怀孕以后,胎宝宝生长发育所需要的营养都是靠母体的提供,所以孕妈的饮食是非常重要的,为了胎宝宝的生长发育,很多孕妈在孕期都吃一些有营养的食物,除此之外,孕妈们还要补充一些叶酸。说到叶酸,相信孕妈们都很熟悉,备孕以及怀孕早期都要及时补充叶酸,叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,有助于改善贫血,预防心血管疾病,预防胎儿神经管畸形,对于孕妈来说,是一种必不可少的营养元素,在孕期除了服用叶酸片以外,孕妈多吃下面这几种食物,也可以补充叶酸,促进胎宝宝发育,接下来小编就跟大家一起来看看。

西蓝花

西蓝花是我们生活中常见的一种蔬菜,是被公认的健康食品之一,西蓝花中含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素等营养成分,而且还含有丰富的叶酸,每100克西蓝花中含120微克的叶酸,孕妈经常吃西蓝花,可以补充身体所需的叶酸,从而有利于胎宝宝的发育。

燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品,富含丰富的膳食纤维,叶酸的含量也很高,孕妈经常吃燕麦,不仅可以帮助孕妈补充营养,还能补充叶酸,促进胎宝宝的发育,孕妈可以把燕麦熬成粥喝。

鸡蛋

鸡蛋不仅是蛋白质、维生素和矿物质的营养来源,其中还含有大量的叶酸,每100克鸡蛋中就有121微克叶酸,主要存在鱼蛋黄内,孕妈每天吃一个鸡蛋,可以补充孕妈身体所需的营养,提高孕妈的抵抗力,对胎宝宝的健康发育也有好处。

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