晨起饮一杯冷水究竟是养生还是自伤？

晨起饮一杯冷水究竟是养生还是自伤？

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

如今，越来越多的人讲究养生，方法也是花样百出。比如晨起一杯水，到老不后悔，认为每天早上起来空腹喝一杯水，特别是冷水，可以润肠、通便、冲刷肠胃，补充水分。

早上喝一杯冷水真能帮助排便吗？晨起一杯水到底有无必要，该喝什么水，喝多少呢？

冷饮方式是自伤

北京世纪坛医院中医科主任医师姜敏认为，靠早上喝冷水来解决便秘问题的做法不可取，是自伤行为！

中医认为，人与自然是一个有机的整体，早晨天刚亮，天地之阳渐渐复苏，人体的阳气亦处于弱态，此时若饮用冷水，极易导致冷水阴寒损伤脾胃阳气，脾胃虚损会造成胃肠道消化吸收功能失调，故而出现大便稀溏，逐渐会伴有乏力、畏寒、进食后腹胀等症状。

脾阳虚损日久还会损及肾阳，造成腰酸腿软，心悸喘促，夜尿频多等症状。因此，晨起饮冷水治便秘，是以损伤脾阳为代价而实现的，日久将从多方面损伤肌体的健康，弊大于利，不宜提倡。

那该如何应对便秘呢？

姜医生建议，有便秘问题的患者应该适量运动，在饮食上拒绝油炸食品，少食性温、性热食品，如羊肉、狗肉、海鲜等，还有荔枝、石榴、樱桃、杏、桂圆、核桃、栗子等水果也要少吃，少食辛辣食物和深加工食品。可以多食芹菜、波菜、白菜、芦笋、苦瓜、马蹄等含纤维较多，性平、性凉的蔬菜，少量多次饮白开水。

另外，睡觉前可以按摩一下腹部，双手重叠放在腹部，绕脐顺时针按摩2分钟，待腹部发热即可。医生提醒，若持续便秘，常因气虚、阴虚或肠燥所致，应找医生进行诊治，通过望闻问切四诊，辨证用药，也不可盲目长期使用泻药。

△图片来源/资料图片

早起一杯水应该这样喝

这早上喝一杯冷水，代价真是不小，那早上这杯水还到底要不要喝，喝多少呢？

其实，早上要不要喝水，最该问的不是医生，而是你自己啊！早上起来口渴了当然要喝水，就像你饿了要吃饭一样，但喝多少水，喝什么水稍微有一点点需要注意：

1、早上喝的第一杯水别太烫，也不能直接喝冷水，过冷的水会使胃肠道快速收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；经常喝过烫的水还会损伤食道黏膜，增加食道癌风险。最好是冷热参半温水为宜。

2、喝水时速度不要太快，应该要一口一口的喝，有些人养成了一口干的习惯，喜欢将水一口喝掉，这样会造成胃部突然肿胀，对胃非常不好。经常这样还会导致出现胃部穿孔，胃内胀气等现象。

3、空腹喝水的量也是有讲究的，一般建议，晨起后喝200ml500ml已经足够。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。

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