晨起饮一杯冷水究竟是养生还是自伤?

晨起饮一杯冷水究竟是养生还是自伤?
大家好,很高兴在这里看到大家的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键。就我个人来说,健康养生对我的意义,不能不说非常重大,身体好则万事顺。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
如今,越来越多的人讲究养生,方法也是花样百出。比如晨起一杯水,到老不后悔,认为每天早上起来空腹喝一杯水,特别是冷水,可以润肠、通便、冲刷肠胃,补充水分。
早上喝一杯冷水真能帮助排便吗?晨起一杯水到底有无必要,该喝什么水,喝多少呢?
冷饮方式是自伤
北京世纪坛医院中医科主任医师姜敏认为,靠早上喝冷水来解决便秘问题的做法不可取,是自伤行为!
中医认为,人与自然是一个有机的整体,早晨天刚亮,天地之阳渐渐复苏,人体的阳气亦处于弱态,此时若饮用冷水,极易导致冷水阴寒损伤脾胃阳气,脾胃虚损会造成胃肠道消化吸收功能失调,故而出现大便稀溏,逐渐会伴有乏力、畏寒、进食后腹胀等症状。
脾阳虚损日久还会损及肾阳,造成腰酸腿软,心悸喘促,夜尿频多等症状。因此,晨起饮冷水治便秘,是以损伤脾阳为代价而实现的,日久将从多方面损伤肌体的健康,弊大于利,不宜提倡。
那该如何应对便秘呢?
姜医生建议,有便秘问题的患者应该适量运动,在饮食上拒绝油炸食品,少食性温、性热食品,如羊肉、狗肉、海鲜等,还有荔枝、石榴、樱桃、杏、桂圆、核桃、栗子等水果也要少吃,少食辛辣食物和深加工食品。可以多食芹菜、波菜、白菜、芦笋、苦瓜、马蹄等含纤维较多,性平、性凉的蔬菜,少量多次饮白开水。
另外,睡觉前可以按摩一下腹部,双手重叠放在腹部,绕脐顺时针按摩2分钟,待腹部发热即可。医生提醒,若持续便秘,常因气虚、阴虚或肠燥所致,应找医生进行诊治,通过望闻问切四诊,辨证用药,也不可盲目长期使用泻药。
△图片来源/资料图片
早起一杯水应该这样喝
这早上喝一杯冷水,代价真是不小,那早上这杯水还到底要不要喝,喝多少呢?
其实,早上要不要喝水,最该问的不是医生,而是你自己啊!早上起来口渴了当然要喝水,就像你饿了要吃饭一样,但喝多少水,喝什么水稍微有一点点需要注意:
1、早上喝的第一杯水别太烫,也不能直接喝冷水,过冷的水会使胃肠道快速收缩,引起胃肠不适甚至腹泻;经常喝过烫的水还会损伤食道黏膜,增加食道癌风险。最好是冷热参半温水为宜。
2、喝水时速度不要太快,应该要一口一口的喝,有些人养成了一口干的习惯,喜欢将水一口喝掉,这样会造成胃部突然肿胀,对胃非常不好。经常这样还会导致出现胃部穿孔,胃内胀气等现象。
3、空腹喝水的量也是有讲究的,一般建议,晨起后喝200ml500ml已经足够。
以上所说的您学会了吗,科学养生使我们越来越长寿,当然好的心情更加重要。一般来说,生活中,若问题出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生,关键是健康养生需要如何做到。以上所说如果您没看够也没有关系,关注我,将带您一起探寻养生之路。
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