美味蔬果快吃起来刮油减脂小菜一碟

美味蔬果快吃起来刮油减脂小菜一碟

春节期间大鱼大肉吃的不少，回来以后是不是发现自己腰围好像胖了一圈？正在愁怎么办吗？别急，小编推荐给大家一些适合节后食用的美味蔬果，刮油甩脂超给力，帮你轻松解决节后肥胖问题。

刮油减肥蔬菜：

1、白萝卜

春节期间油腻食物吃多了，消化系统疾病自然找上门来，最多见的就是胃胀、食欲不振、便秘等。这时多买些脆嫩水灵的白萝卜来，切成丝，拌上适量的醋和糖，酸甜爽口，既解腻，又能清除体内的热毒，有助消化和治疗便秘。而且冬季多吃萝卜还能有效预防感冒。所以节后这几天不妨多吃白萝卜，去油、消脂、清肠，从而有助你更快瘦下来哦。当然如果还想瘦得更快，小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIMEELLE等杂志评为最健康最有效的减肥产品，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。

2、洋葱

洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3、生菜

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

4、芹菜

芹菜富含纤维质，所以被称为高纤维食物，它能促进肠胃蠕动和排毒，降低油脂摄入量。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有45卡路里的热量（正常成年人每天大约需要15002000大卡热量）。

刮油减肥水果：

1、山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

2、木瓜

木瓜中含有木瓜酵素，能有效分解蛋白质、糖类和脂肪，缩小肥大细胞，促进我们人体的新陈代谢，将多余的脂肪排出体外，进而能有效去除身体赘肉，达到减肥的效果。而且食用木瓜还能够助消化，有效治疗肠胃炎、消化不良等功效。另外木瓜营养丰富，但热量却极低，所以在饭前饭后吃一些木瓜，既能分解脂肪，还能增加饱腹感。

3、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。建议可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

4、黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

TAG标签：