美味蔬果快吃起来刮油减脂小菜一碟
美味蔬果快吃起来刮油减脂小菜一碟
春节期间大鱼大肉吃的不少,回来以后是不是发现自己腰围好像胖了一圈?正在愁怎么办吗?别急,小编推荐给大家一些适合节后食用的美味蔬果,刮油甩脂超给力,帮你轻松解决节后肥胖问题。
刮油减肥蔬菜:
1、白萝卜
春节期间油腻食物吃多了,消化系统疾病自然找上门来,最多见的就是胃胀、食欲不振、便秘等。这时多买些脆嫩水灵的白萝卜来,切成丝,拌上适量的醋和糖,酸甜爽口,既解腻,又能清除体内的热毒,有助消化和治疗便秘。而且冬季多吃萝卜还能有效预防感冒。所以节后这几天不妨多吃白萝卜,去油、消脂、清肠,从而有助你更快瘦下来哦。当然如果还想瘦得更快,小编可以推荐几款非常健康的营养减肥餐,如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释,公认的减肥之王,凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤,多年被VOGUE、TIMEELLE等杂志评为最健康最有效的减肥产品,对于减肥而言,如此效果绝对堪称经典中的经典。
2、洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
3、生菜
生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃噢。生菜的含水量很高,高达95%以上,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类比较全面,适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。
4、芹菜
芹菜富含纤维质,所以被称为高纤维食物,它能促进肠胃蠕动和排毒,降低油脂摄入量。同时芹菜的热量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约只含有45卡路里的热量(正常成年人每天大约需要15002000大卡热量)。
刮油减肥水果:
1、山楂
山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
2、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素,能有效分解蛋白质、糖类和脂肪,缩小肥大细胞,促进我们人体的新陈代谢,将多余的脂肪排出体外,进而能有效去除身体赘肉,达到减肥的效果。而且食用木瓜还能够助消化,有效治疗肠胃炎、消化不良等功效。另外木瓜营养丰富,但热量却极低,所以在饭前饭后吃一些木瓜,既能分解脂肪,还能增加饱腹感。
3、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。建议可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。
4、黄瓜
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
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