养生其实没那么难，每天念念6个字就好了

养生其实没那么难，每天念念6个字就好了

六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，名为吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

这一养生诀有什么作用？

常常锻炼能够强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

如何练习六字诀？

①两脚并立，两脚之间要留出与肩膀同宽的空间，双膝微屈，全身放松，呼吸自然，类似蹲马步。

②先呼后吸，呼气时读字，同时挺胸，重心放到脚后跟上。

③每个字连续重复读六遍后，调整一下呼吸，准备下一个字。

④六字诀所有字轮流做完为一套，需要重复三次，早晚都要练习，日久必见功效。

⑤每个字的练习方法

1、嘘字平肝气

嘘，读(xū)。念字时，脚的大拇指轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，再垂下来做第二次的吐气。

2、呼字培脾气

呼，读(hū)。呼字时，脚的大拇指轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至肚脐的位置，左手向外旋转往上托至头顶，同时右手向内旋转到小腹前。双手再缓慢地落下来，接着两个手交叉，左手做右手的动作，右手做左手的动作。

3、呬字补肺气

呬，读(sī)。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，到胸前，两手臂向外旋转，翻转手心向外成拍掌的形状，然后手臂展开，双手向外推掌。

4、吹字补肾气

吹，读(chuī)。呼气读吹字，双手从身体侧边提起来，形成抱球的样子，接着身体下蹲，两臂随之下落。

5、嘻字理三焦

嘻，读(xī)。三焦指的是眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。呼气念嘻字，重心放到脚上，两手自大腿旁边抬起，如同捧起一样东西，一直抬到胸前，两手再旋转手心向外面，并向头部托举，两手朝上，再缓慢落下来就好了。

6、呵字补心气

呵，读(hē)。呼气时念呵字，脚的大拇指轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，上抬至眼睛的位置上。再从眼睛的位置上缓缓落下，直至垂到大腿旁边。

TAG标签：