秋天吃什么菜对皮肤好三元桥大修

秋天吃什么菜对皮肤好三元桥大修

秋天因为气温干燥，因此要多吃蜂蜜、梨子、柿子、橘子、萝卜、银耳、海带等滋润的食物。并且一定要注意营养均衡，饮食的的多样化，这样才能避免营养不良的情况。并且秋天养生要多吃一些酸味食物，少吃一些辛辣刺激的食物，因为秋天肺气太重，吃辛辣刺激的食物容易伤肝伤肾，而吃一些酸味食物则可以增强肝肾的健康。

秋天很容易有秋燥之邪，因此特别容易患上呼吸道疾病，因此秋天养生要少吃一些苦燥的食物。并且建议秋天早晨可以喝一些健脾养胃，补中养气的粥，比如银耳粥，百合莲子粥等。

秋天吃什么菜对皮肤好秋天必吃养生时令菜

莲藕

莲藕里面含有丰富的维生素B，生吃是寒性食物，而熟吃则是温性食物，具有健脾养胃，滋阴养颜、补气养血的功效。莲藕的做法很多，可以凉拌、煲汤还可以清炒。

莲藕炒肉的做法：

1.先把莲藕洗干净后去皮切成薄片，切好后放入水中浸泡，再把锅烧热后倒入油，烧热后放入生姜

2.翻炒出香味后待用，之后再把油烧热后倒入切成薄片的猪肉，翻炒至颜色变白后铲出，再倒入藕片翻炒片刻

3.放入红辣椒，放入盐，翻炒均匀后倒入猪肉，再倒入生抽、青蒜翻炒就大功告成了。

白菜

白菜里面含有丰富的钙质等微量元素和维生素，可以缓解疲劳，增强抵抗力，但是需要注意白菜一定要烹制熟后才能食用，如果生吃会影响健康，而且注意烹制的时间不能太久，否则会降低营养价值。

醋溜白菜的做法：

1.先把白菜洗干净后切成薄片，然后把菜叶和菜梗分开，再把盐和白糖放入小碗里面，倒入醋，放入淀粉

2.之后再倒入清水搅拌均匀，再将油倒入锅里烧热，放入花椒翻炒出香味后盛出，再倒入干辣椒翻炒片刻

3.之后放入葱姜蒜翻炒出香味后倒入白菜梗，翻炒熟软后放入白菜，翻炒熟软后倒入刚才调好的汁即可。

蘑菇

蘑菇里面含有丰富的微量元素，比如钾元素，不仅可以降低血压血脂，而且还可以预防和辅助治疗中风。里面含有的大量膳食纤维让蘑菇可以润肠通便，并且蘑菇十分鲜嫩细腻，口感棒棒哒。

蘑菇烧豆腐的做法：

1.先把豆腐冲洗干净后切成片状，再放入淡盐水里面浸泡一刻钟，之后将油倒入锅里，放入葱姜翻炒出香味

2.再倒入浸泡清洗干净的蘑菇，翻炒熟软后倒入豆腐，再倒入蚝油、生抽，放入糖，倒入少许水，煮十分钟后放入盐

3.之后再倒入水淀粉，倒入少许香油熄火即可盛出品尝。

西兰花

西兰花里面含有丰富而且全面的微量元素，而且维生素C的含量也比一般的蔬菜水果高，并且在烹制西兰花的时候要注意时间，不可以太久，否则会导致营养流失，只需要隔水蒸五分钟即可有效防癌抗癌。

墨鱼炒西兰花的做法：

1.墨鱼处理清洗干净后切成成块，然后把花菜摘成小朵后放入淡盐水里面浸泡，一般浸泡十分钟之后捞出清洗干净

2.再把水倒入锅里烧开，放入墨鱼快速焯一会后捞出，再把油倒入锅里烧开，放入蒜末，辣椒翻炒出香味

3.放入墨鱼大火快速翻炒，之后倒入西兰花，用盐调味，倒入水淀粉翻炒均匀即可盛出。

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